“Fito Cold ayuda a relajar la musculatura después del ejercicio” Xavi Casas, fisioterapeuta

Xavi Casas es fisioterapeuta, con dilatada experiencia en la fisioterapia deportiva, tanto dentro de equipos como en readaptación de deportistas. Miembro del equipo técnico de la Selección Española femenina sub-18 de hockey hierba como fisioterapeuta, ha pasado varias temporadas en el staff del primer equipo del Atlètic Terrassa femenino, con lo que cuenta con conocimientos sobre readaptación de deportistas de alto nivel. Xavi ha probado el Fito Cold gel frío de SAWES, y nos cuenta su experiencia con él.

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¿Qué deportes que estén al alcance de cualquiera recomiendas para tener una vida sana?

A mi parecer, para llevar una vida sana es indispensable realizar una actividad física regular fuera de nuestro ámbito laboral al menos una vez al día y para ello es muy recomendable practicar algún deporte.

Cada especialidad deportiva ofrece un conjunto de beneficios particulares pero también unos requisitos que debemos tener en cuenta cuando queremos iniciarnos en la actividad.

Como fisioterapeuta, siempre recomiendo que antes de empezar a practicar un deporte se valoren todas las variables funcionales que presenta el usuario: edad, peso, estado de sus articulaciones, del sistema musculoesqueletico, respiratorio, cardíaco,… y escoger un deporte y una intensidad de éste adecuada a cada individuo.

Alguien que empieza a hacer deporte para mejorar su cualidad de vida puede padecer algunas molestias. ¿Cuáles son las molestias más comunes después de hacer deporte? ¿Cómo podemos prevenirlas y cómo podemos curarlas?

Cuando empezamos a realizar ejercicio o cambiamos alguno de los parámetros al que hemos acostumbrado al cuerpo es normal y común notar molestias durante y después de realizar la actividad.

Las molestias más comunes son las musculares, como por ejemplo las llamadas agujetas; que no son más que micro roturas de las fibras musculares y son en muchos casos necesarias para que el cuerpo se adapte al nuevo ejercicio o intensidad de éste.

Las agujetas son micro roturas de las fibras musculares necesarias para la adaptación del cuerpo al nuevo ejercicio.

También son comunes las molestias o dolores articulares, siempre según el estado en que estén y la exigencia de la actividad que realizamos.

Como prevención es necesario tener una buena movilidad y elasticidad de todos los tejidos y hacer una buena progresión en el ejercicio haciendo un warm up o calentamiento acorde a la actividad. También es importante relajar bien la musculatura después del ejercicio, y los geles fríos como Fito Cold pueden ayudar a ello.

Los últimos dos meses has podido probar el gel frío Fito Cold de SAWES. ¿Con quién lo has probado? ¿Es útil para después del deporte? ¿Y para recuperar lesiones? ¿Cómo y en qué casos debe aplicarse?

Fito Cold gel frío es una crema de absorción rápida muy útil para la recuperación muscular y para crear sensación de alivio. La utilizo prácticamente cada día en mi consulta de fisioterapia, donde principalmente trabajo con deportistas tanto de nivel amateur como de élite que realizan una actividad física diaria e intensa, que suele provocar dolores musculares y articulares.

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Para aliviar dichos dolores utilizo un abanico de técnicas variado adaptado al tipo de paciente que viene a la consulta que he ido aprendiendo durante los años de profesión y formación extra que he ido realizando.

Suelo utilizar Fito Cold gel frío al final de las sesiones para ayudar a drenar la zona de tratamiento y dar una sensación de frescor que suele durar unas horas y mis pacientes agradecen.

Fito Cold gel frío ayuda a drenar la zona de tratamiento y dar una sensación de frescor que dura horas y los pacientes agradecen.

Recomiendo aplicar las cremas recuperadoras como Fito Cold gel frío incluso uno mismo con un suave masaje circular, sin apretar demasiado y de distal a proximal (dirección de la punta de los dedos al tronco) para así favorecer el retorno venoso y el drenaje del líquido linfático acumulado.

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¿Cuáles son los inconvenientes de una vida sedentaria?

La vida sedentaria es el gran enemigo de la salud; según la OMS (Organización Mundial de la Salud): “Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud, por lo consiguiente, las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad física son el mayor problema de salud pública en la mayoría de países del mundo.”

Los principales pero no únicos inconvenientes derivados de la inactividad física son el sobrepeso e incluso la obesidad que se puede presentar en cualquier etapa de la vida provocando a su vez múltiples posibles lesiones en nuestro cuerpo que nos va a limitar en nuestra actividad de vida diaria.

También la baja actividad física provoca que el estado de los sistemas musculares, articulares, respiratorios, circulatorios, etc. de nuestro cuerpo sean deficientes y afecten a nuestra salud.

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¿Y las lesiones no deportivas más comunes?

Si nuestro trabajo o situación laboral nos obliga a permanecer muchas horas en una misma posición, tanto de pie como sentado, a realizar un mismo movimiento muchas veces, cargar peso y encima conlleva estrés, seguro reduciremos nuestros niveles de salud. Las lesiones más comunes suelen ser de la columna, tanto cervical, dorsal o lumbar, según la zona de dolor.

Las lesiones no deportivas más comunes suelen ser de la columna, pero también hay dolores articulares o piernas hinchadas.

También dolores articulares o piernas hinchadas en la población que tiene que permanecer de pie o realizando movimientos repetitivos durante su jornada laboral. Para esto también puede ser útil el gel frío Fito Cold, con un masaje al final del día.

¿Hay falsos mitos entre la gente que empieza a hacer deporte? ¿Puede ser peligroso hacerlo inadecuadamente, sin conocer tu cuerpo y sus necesidades? ¿Se producen lesiones por ignorancia?

Como he comentado anteriormente, mi opinión es que siempre podemos encontrar un deporte que se adapte más a cada individuo según sus condiciones y aplicar la frase de que no siempre lo que hace la mayoría tiene que ser bueno para mí.

El primer paso a realizar si queremos hacer una actividad es hacer un chequeo con profesionales sanitarios para que nos informen y certifiquen que somos aptos para esa actividad, incluso sería recomendable realizar una prueba de esfuerzo. Asimismo siempre debemos formarnos en la actividad que queremos realizar con profesionales que dominen a la perfección y sepan transmitir los conocimientos a los nuevos usuarios.

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El caso más común son las lesiones en el running, ya sea saliendo a correr ocasionalmente o varias veces a la semana. Parece una actividad sencilla y como vamos mejorando fácilmente aumentamos la carga de entrenamiento a gran velocidad. Pues bien, realizar la carrera de forma inadecuada ya sea por una mala técnica de carrera o un calzado no apto puede provocar lesiones importantes. Por lo tanto siempre se debe realizar al menos unas clases de iniciación con un profesional del deporte que escojamos para asegurar una buena técnica de inicio y una preparación de los entrenamientos.

Realizar running de forma inadecuada, por mala técnica o con un calzado no apto, puede provocar lesiones importantes.

Si queremos hacer un deporte/actividad de baja intensidad, bajo impacto y a su vez saludable nos podemos decantar, por ejemplo, por la marcha nórdica, un deporte que combina movilidad de todo el cuerpo con el caminar. Un ejercicio físico completo y apto para todo el mundo.

Has estado trabajando muchos años como fisioterapeuta en equipos de alto nivel, incluso selecciones nacionales. ¿Se sufren las mismas lesiones y se tratan igual que entre el deporte amateur o la gente común?

No, los deportistas de élite no suelen sufrir lesiones por falta de técnica o mal entrenamiento, ya que tienen un grupo profesionales que cuida ese aspecto, sino que en este caso las lesiones que padecen habitualmente son por traumatismos o bien por sobreuso y/o repetición de un movimiento.

En cuanto al tratamiento de dichas lesiones puede ser parecido o no al que se realiza en otro paciente, pero en realidad lo que premia es la rapidez de recuperación y la no recaída en el futuro.

Con el deporte de élite hay mucha más presión por parte del cuerpo técnico, del equipo y del propio deportista ya que como menos tiempo pase lesionado mayor será su rendimiento.

Actualmente tienes tu consulta de fisioterapia en un Box de Crossfit. ¿Qué es el Crossfit? ¿Está al alcance de todo el mundo? ¿Cómo debe practicarse? ¿Cuáles son las lesiones más comunes?

Actualmente colaboro con Crossfit Edelweiss en Sabadell, Barcelona. El Crossfit es un deporte relativamente nuevo, creado y exportado desde EE.UU., basado en el fitness i la halterofilia.

La idea del Crossfit es mezclar las condiciones físicas básicas del ser humano para crear el deportista más completo. Se realizan ejercicios funcionales constantemente variados y ejecutados a alta intensidad, pero adaptado a cada persona.

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En mi opinión, con una buena formación inicial (para aprender a realizar los ejercicios de forma correcta), una programación adaptada según los objetivos que se buscan y un control por parte de profesionales sanitarios (médicos y fisioterapeutas) y entrenador, puede hacer Crossfit cualquier persona tenga la edad que tenga. Eso sí, es esencial que se realice en un Box Crossfit oficial, ya que sólo en estos centros nos aseguramos que los Coaches (entrenadores) tengan los conocimientos necesarios y sepan enseñarlos de forma segura.

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