5 deportes para mejorar la circulación

Mejorar la circulación sanguínea es una de las máximas preocupaciones de hombres y mujeres. Más allá de trucos y remedios “mágicos”, es vital para nuestro cuerpo hacer deporte. No todos los deportes producen el mismo efecto, y mientras unos nos serán muy beneficiosos otros no generarán mejoras sensibles.

¿Cómo debe ser un deporte para mejorar la circulación?

La principal regla es que los deportes sean aeróbicos. Esto significa que el nivel de esfuerzo tiene que ser constante, en un ejercicio de media-larga duración. Lo contrario, esfuerzos cortos de alta intensidad, por ejemplo los que hacen los velocistas o jugadores de baloncesto, son anaeróbicos y no nos sirven.

Como la mala circulación se manifiesta principalmente en las piernas, en forma de piernas cargadas y manifestación de varices, debemos evitar también deportes que signifiquen impactos bruscos en ellos. Esto hace que descartemos, por ejemplo, el tenis o el baloncesto, así como correr por asfalto o con mal calzado.

 

Para calmar la pesadez de piernas después del ejercicio, y mejorar nuestra circulación a nivel local, podéis usar geles fríos como Fito Cold, que permitirán un gran alivio y bienestar, a la vez que hidratarán las piernas y facilitarán la relajación muscular.

1-Ciclismo

Darle a los pedales es de las mejores recetas para mejorar nuestra circulación general, tonificar nuestras piernas y, además, hacer un deporte divertidísimo con nuestros amigos al aire libre. Ya sea montado en una bici de montaña, ciclismo deporte mejorar la circulaciónde carretera o de paseo, el ciclismo es uno de los deportes más completos y sanos que se pueden realizar.

Pedalear a un ritmo constante, vigilando las marchas para no realizar sobreesfuerzos y poder mantener la cadencia, nos ayudará a conseguir nuestro propósito. ¡Verás como en poco tiempo no solo mejoras la circulación, también tu corazón ganará fuerza y capacidad de bombeo!

2-Running

Si no tienes bici no te preocupes: átate las zapatillas y sal a correr un rato. Cualquier excusa es buena para sucumbir correr runner deporte mejorar la circulacióna la moda runner, pero es ideal marcarse un objetivo – ya sea prepararse para participar en alguna carrera popular, o un tiempo que creas asequible.

Para evitar lastimar las piernas y las rodillas, recomendamos utilizar un calzado cómodo que amortigüe los impactos. En cualquier tienda especializada en deportes os darán consejos muy útiles en cuanto al material. También es mejor correr por pista que por asfalto, ¡la excusa perfecta para escapar de la ciudad!

3-Natación

No somos los primeros en decirlo: la natación es probablemente el deporte más completo para nuestro cuerpo. No natacion deporte mejorar la circulacionsolo mejora nuestro sistema locomotor reforzando nuestros músculos, también es ideal para mejorar la circulación, nuestro corazón o nuestros pulmones. ¡El mejor deporte para adquirir forma física!

Además de nadar en la piscina de tu centro deportivo puedes aventurarte a realizar travesías a mar abierto, acuatlones o carreras populares. ¡Te sorprenderás al conocer cuántas posibilidades te ofrece la natación!

4-Golf

Sí, el golf mejorará nuestra circulación. Eso sí, ¡prohibidos los coches! En el golf ejercitamos nuestro cuerpo golf deporte mejorar la circulacionespecialmente al caminar, y un partido puede durar horas en las que estamos moviéndonos de pie, subiendo y bajando colinas, en un entorno natural y siempre bello.

Es recomendable caminar como mínimo media hora diaria para mejorar la circulación, especialmente las personas que por trabajo realizan una vida sedentaria, encerradas en oficinas. El golf, además de ser un deporte social y que ayuda a nuestra concentración y toma de decisiones, ofrece la oportunidad de caminar y mucho. ¡Prueba a contar los kilómetros que recorres durante un partido con cualquier aplicación!

5-Danza

Baile clásico, de salón, contemporáneo… Bailar es la excusa perfecta para moversedeporte mejorar la circulacion, relacionarse y mejorar la circulación, la flexibilidad y la coordinación. También nos ayudará a conseguir unas piernas más fuertes y tonificadas. Además, ¡siempre va bien saber bailar!

Con la práctica de ejercicio de forma regular, se estimula el retorno venoso y se potencia el bombeo de la sangre hacia las extremidades, consiguiendo una mejor circulación y unas piernas más saludables.

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